Хлібці – це популярний продукт, який багато воліють включати до свого раціону. Однак важливо знати, скільки хлібців можна з'їдати протягом дня, щоб не перевищувати рекомендованої кількості. Яку роль грають хлібці в нашому харчуванні та як правильно визначити їхню норму?
Хлібці є легким продуктом, який містить у собі необхідну кількість клітковини, вітамінів і мінералів. Вони також низькокалорійні, що робить їх привабливим вибором для тих, хто хоче схуднути або стежить за своєю фігурою.
Однак, незважаючи на всі їх користь, важливо пам'ятати, що хлібці все ж таки містять вуглеводи. Оскільки вуглеводи є основним джерелом енергії нашого організму, важливо враховувати кількість вуглеводів, які ми вживаємо протягом дня. В іншому випадку вони можуть бути перевищені, що може призвести до зайвої ваги або проблем обміну речовин.
| Тип хлібців | Вага одного хлібця, г | Кількість в одному порційному пакеті | Максимальна кількість хлібців на день |
|---|---|---|---|
| Житні | 24 | 30 | 8 |
| Пшеничні | 21 | 36 | 7 |
| Кукурудзяні | 18 | 42 | 6 |
| Вівсяні | 17 | 45 | 5 |
| Рисові | 20 | 40 | 6 |
| Спельтові | 22 | 34 | 7 |
Скільки разів на день можна їсти хлібці?
Скільки хлібців можна їсти за день 4-6 штук хрустких слайсів на день достатньо.
Чи можна часто їсти хлібці?
Дуже багато людей відносять хлібці до дієтичних, низькокалорійних продуктів. Але це не так. У 100 г хлібців міститься приблизно 300 ккал і, відповідно, надмірне їх вживання обов'язково призведе до зайвих сантиметрів на талії. Рекомендується включати до раціону не більше п'яти хлібців на добу.
Чим корисні та шкідливі хлібці?
Користь та шкода Продукт виводить токсини з організму, надовго втамовує голод. Хлібці протипоказані за індивідуальної непереносимості компонентів. Їх не слід давати дітям до 4 років через грубу клітковину.